[...] przede wszystkim zadnych maszyn(bo polowa tych co masz jest zbedna jak na Twoj staz) 28 serii na plecy to masakra dla nich nie zdaza sie zregenerowac, mozesz tak sie tylko przetrenowac nic z tego dobrego nie bedzie, a juz na pewno wielkich przyrostwo. Powtarzam, pocztam cos o treningu FBW, SPLIT i uloz cos sensownego i wtedy wrzuc do oceny.
[...] treningowym 11. Trening w czwartek czy piątek mam uzależniać od tego czy mecz mam w niedziele czy w sobote? Rotowac sobie czy sztywno się trzymac piatku. Przepraszam za tyle pytan bycmoze niektóre sa oczywiste ale wole zapytac i robic dobrze niż nie pytac i ćwiczyć cos zle. Jeszcze raz dziekuje i serdecznie pozdrawiam Drygi16
Dremor mam pytanie dotyczące stożka rotatorów. Czy znasz jakieś dobre ćwiczenia na te grupę mięśni. Słyszałem, że arnoldki są dobre, ale w filmiku z Tobą trochę je krytykowałeś... NO SMIESZNY POMYSL ZE ARNOLDKI MAJA NIBY BYC NA STOZEK ROTATOROW, HEHE CZYTAJ TO: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6924 xiam Wodyn cwicze treningiem fbw [...]
Sołtys, skończyłem zeszły tydzień wzmacniać nogę takim planem: wyprosty nog na maszynie wymach prostej nogi z obciazeniem(VMO) ekscentryczny przysiad na 1 nodze pełny przysiad wykroki bulgarskie Robiłem dziennie 3-4 ćwiczenia spośród tych wyżej,wyprosty z rezerwą ok 20 kg max robiłem, wymachy z 15 kg obciążenia na taśmie, ekscentryczny squat z [...]
co tak umilkło ? :D panowie ćwiczenia plyo z 55 strony te które wrzuciłem są zajjj*****ee , dzisiaj zrobiłem to po raz pierwszy o godz 15 jakoś, do tej pory mnie nogi bolą , coś pięknego, i czuje że jest moc po tym :) robie po 12 powtórzen z kazdego ćw. , to nie za mało ?
[...] to dam rade to robic przed szkola ?( tylko dynamika 2x) Planuje tak : wstac o 7;00 ok.7;40 wyjsc, wrocic o 8;45 umyc sie i o 9;20 pojsc na autobus ? Czy nie ma problemu jak cwicze od rana(czy organizm wtedy slabiej pracuje czy cos tam ten tego...) ? Czy choc troche poprawia sie moje gorne partie ciala po tym treningu na wyskok z jednej nogi ?
A ja się mogę pochwalić złamaniem słupka na boisku plażowym :-D O dziwo słupek bardziej ucierpiał niż mój bark, który tylko lekko się zaczerwienił. Dobrze, że to mój własny sprzęt bo bym płacił za wyrządzone szkody :-D I tak ładnych pare lat mi służyły więc kiedyś musiało coś się stać, chyba błędem było zostawianie ich na całą zimę w ogrodzie. [...]
[...] byly za duze skakal bym ciutke wyzej .... ogolnie jak ktos jest inny zainteresowany kupnem to pisac p.s. jesli jestesmy przy temacie to moge sprzedac tez swoje hyperdunki szare 2010 stan idealny na zew. podeszwa - 4 razy asfalt i z 5-6 tartan ... sprzedam za powiedzmy 150 zl bo dla mnie cos lewa pieta za mieka .. od nowosci jakas felerna byla
od przeciazenia by mi ,,wyskakiwalo'' przeskakiwalo i chrupalo:)? to nie jest tak ze siedze...i boli....poprostu jak stojee. chce uniesc noge wyprostowana do gory...cos przeskoczy i bol....i jak chce oposcic na dol...to znowu wsakkuje inaczej:) mi sie wydaje ze przegialem z rozciaganiem. od 1,5 tyg rozciagam sie 2x dziennie...glownie do [...]
dzisiaj mnie naszło żeby nagrać parę dunków na low rimie (ok 285-290 tak myślę) ja 197, zasięg ok 260 także bez rewelacji nic nie wchodziło, żadne pompeczki ale mix jest :D http://www.youtube.com/watch?v=qmT4AvrvnEM&feature=youtu.be następnym razem postaram się coś fajniejszego zrobić :)
ogólnie to treningi ajazego są zwykle minimalistyczne, ale ten Twój to znowu przeciwny biegun, tak na 2h+ jak dojdzie zmiana obciążeń ;-) więc zgadzam się z ajazym, że ten trening jest słaby, niby takie PPL, ale przekombinowane no i w dodatku nie wszystko jest do zrobienia można próbować zastępować, ale takiego podciągania nie zastąpisz więc [...]
Widze że pierwszy plan z systemu MASS, nastepnie FBW, i 15/10/5 więcok, teraz split dobra domiana Plan odrazu ze wstawionymi poprawkami, bo jak bym pisal obok pogrubieniem to nie wiem czy to było by w ogole czytelne. Jest to modyfikacja schematu treningu dla zaawansowanego gracza, pod twoj cel, wprowadzone są tutaj tylko podstawy schematu nie [...]
[...] bicka juz na samym poczatku silki?... :/ Aha, nie wiem czy to wazne, ale przed silka mialem hantle 3kg i 5kg no i sobie tymi hantlami machalem 3 miesiace. Nie wiem czy to cos przeszkodzilo ale wole napisac. Czy bardziej mi sie oplaca zrobic "21"? Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-10-01 16:29:52 Zmieniony przez - Nolin w dniu [...]
masz w krakowie wisłe, z dobrym trenerem winiarczykiem, jest puncher, masz drwala tylko ze to juz mma chyba ze prowadzi osobne treinigi boksu, idz do klubu tam trenuj, a plan treningowy masz kiepski, i dieta też mleko w czasie treningu to nie bardzo dobry pomysł ale po jak najbardziej tak( 500ml mleka plus 50gram kakao) i banan ;) jak coś to pisz [...]
[...] sensu stania10 min w kolejce do ławeczki:/ 2.Plecy połaczyłem z klatka pniewaz tak mi doradził nasz trener ze takie połączenie jest najbardziej optymalne.Ale zawsze mzona cos zmienic :) 3.Trenuje juz od roku ale poraz pierwszy układam sobie plan ( Co widac :)hehe ) 4. Trening obwodowy robiłem od wakacji wiec chyba wystarczy :> Czyli jak [...]
ajjjj sorka Kingu za te produkt nie z twojego działu :P Jak coś to możesz usunąć tamtą pozycję Ja wezmę na wakacje Crester zobaczę czy dobrze trzepie i CM3 bo chcę spróbować czy dobrze tak działa ? Właśnie dobre by to było Crester i CM3 ? nie wyniesie mnie ?
jakie nawalone fbw ja nie lubię takich przekombinowanych wolę już A i B tylko. I tak przykładowo: A siady 3-4s wyciskanie na płaskiej 3s wiosłow sztangą 3s wyciskanie na bary 3s podciąganie na drążku 2s wyciskanie wąskim chwytem 2s młotki 2s B MC 3-4 serie wyciskanie na skosie 3s jakieś przyciąganie na plecy 3s podciąganie sztangi wzdłuż [...]
huda, mnie tam tego w szkole uczyli ;-) gdzie każda metoda była przedstawiona bez zbędnej ideologii. na jakim etapie jest teraz kościół - nie wiem. oficjalnie to chyba nadal współżycie przed ślubem złe, a wszelka antykoncepcja inna niż naturalna też zła. opinie od osób, które chadzały na kursy przedmałżeńskie (i kilka lat temu, i niedawno) są [...]
Kurde ale naprawdę ciężko coś doradzić, nie wiem nawet czy nie masz może zbyt dużej lordozy lędzwiowej, nic nie wiem więc strzelam teraz kapiszonami ;/ Co do tej lordozy, sami lekarze nie mówili mi o niej nic, ale w momencie jak wykonywałem ćwiczenia na rehabilitacji na ten odcinek piersiowy, już jakiś czas temu, to przy ćwiczeniu(klęk podparty, [...]
Marzec Wodyn i Żubr
